Salamba Sarvangasana, também
conhecida como Postura da Vela ou Invertida sobre os Ombros, é uma postura de
yoga em que o praticante sustenta o corpo na posição invertida, apoiado sobre
os ombros. Considerada a segunda postura mais importante do yoga, seus
benefícios vão muito além do físico.
“É uma das maiores bênçãos conferidas à humanidade por nossos antigos sábios.”
Iyengar
Devido ao seu efeito calmante, é
especialmente indicada para quem sofre de hipertensão, irritabilidade,
esgotamento nervoso e insônia, aliviando significativamente esses males.
Por ser uma postura invertida,
ela promove uma intensa irrigação cerebral, melhorando funções como memória,
concentração e vitalidade das células neuronais, além de despertar a mente e
avivar o pensamento.
Entre seus muitos benefícios
estão:
• Regulação
hormonal, aliviando sintomas de ansiedade, depressão e promovendo equilíbrio
emocional.
• Melhora
do sistema nervoso central, sendo excelente para combater a insônia, acalmar a
mente e trazer uma sensação de alegria e bem-estar.
• Atuação
na circulação sanguínea, auxiliando no alívio de inchaços nas pernas, prevenção
de varizes e melhora de dores de cabeça, como algumas enxaquecas.
• Regulação
do funcionamento intestinal, aliviando a prisão de ventre, eliminando toxinas e
gerando mais disposição.
• Retardo
do envelhecimento precoce, prevenindo rugas e auxiliando na sustentação de
órgãos internos, como bexiga e ovários.
• Alívio
de sintomas da menopausa e melhora de anomalias menstruais.
• Fortalecimento
do sistema imunológico, ajudando a combater resfriados e sinusite.
“Dois meses deste exercício fazem mais bem à circulação, ao metabolismo e à vivacidade mental do que os remédios mais caros e as viagens de férias.” Hermogenes
Quando imaginou que sustentar-se
sobre os ombros poderia trazer tantos benefícios?
Atenção:
Se você nunca praticou yoga e
ficou encantado com esta postura, é essencial buscar a orientação de um
professor experiente e qualificado antes de tentar realizá-la em casa. Imitar uma foto pode
parecer fácil, mas toda postura de yoga requer alinhamento, precisão e cuidado.
Executar a postura de forma incorreta, como colocar o peso no pescoço em vez
dos ombros, pode causar lesões em vez de trazer benefícios. Por isso, pratique
com responsabilidade!
